健康・美容 

ダイエット、運動、サプリ、コスメまで。実体験とエビデンスを交えて、無理なく続けられる健康と美を探ります。

2026年2月1日

データが示す美容医療の急速な拡大美容医療と聞くと、少し前までは「特別な人が受けるもの」というイメージがあった。整形手術、芸能人、秘密の施術——どこか非日常の世界の話。だが、その風景はここ数年で大きく変わっている。厚 […]

2026年1月29日

SNS用の写真加工が「理想の基準」を動かした整形を考えるきっかけは「今よりもっと、美しくなりたい」だけではない。 SNS用にアプリで加工された顔が日常になり、加工後の自分が基準値になったことで、現実の顔との差に違和感を […]

2026年1月7日

そもそも「糖質制限」とは何かダイエットの選択肢として、挙がりやすい「糖質制限」。私自身も40、50代で糖質制限をして、体重を一気に落としたことがある。その効果たるものすばらしく、「一気に」という言葉がぴったりだった。 […]

2026年1月5日

筋肉量が多く、内臓脂肪が少ない人ほど脳年齢が若い最新の研究から、脳の若さは「頭の使い方」だけでなく、身体の状態や日々の行動とも深く関係していることが分かってきた。記事によると、MRIを用いた解析では、筋肉量が多く内臓脂 […]

2026年1月4日

乳液先行は本当に無意味なのか？「洗顔後は化粧水が先」スキンケアの世界では、長らくこれが“王道”とされてきた。その一方で、アルビオンをはじめとする「乳液先行」を提唱するブランドも根強い人気がある。しかし最近、「乳液先行 […]

2025年12月28日

還暦を前に、VIO脱毛を選んだ理由 VIO脱毛が男女問わず人気だ。私の周囲にいる若い世代は、当たり前のように20代のうちにVIO脱毛を終えている。 2年前、私もVIO脱毛をした。いわゆる美容目的というより、還暦を前にして […]

2025年11月17日

プロティン飲料や高たんぱく食品が次々登場し、まさに「たんぱく質ブーム」の時代。私自身、毎日かなり意識して摂っているが、どこまで摂れば良いのか、どう摂れば正解なのかは実はよくわかっていない。 CNNの記事によれば、「たんぱ […]